一、家有三年艾，医生不用来
1、艾灸保健，无病自灸
古人云“家有三年艾，医生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。灸法四季皆可，尤以冬季为宜。
《孟子》中曾载：“七年之病求三年之艾。”孔子也说过“无病自灸”，可见艾灸这种保健方法至少在春秋战国时代就存在了。
《宋史》里还记载着一则故事：宋太宗赵光义病了，他的哥哥宋太祖赵匡胤来看望并亲自为其艾灸，可见艾灸在当时已经是很普遍的防病治病方法。
2、艾灸不仅可以调理已病，还能治未病
在（医心方）中把这种无病而先施灸的方法，称之为“逆灸”，也就是我们现代常说的保健灸法
历代的医学名著，记载了许多的养生健身实例。
如（扁鹊心书）提到人至三十，可三年一灸脐下三百壮，；五十可两年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。
余五十时，常灸关元五百壮，渐至身体轻健，羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手肘部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮。五十日后，死脉不复见矣。每年常如此灸，遂得老年康健。
3、艾灸，最好的保健方式
艾灸疗法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治病防病、养生保健的目的。
中医理论认为，艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。
现代医学研究证明，艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。
如果长期艾灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。
二、保健灸应该灸哪些穴位？
以下穴位都是我们保健养生中的大穴，大家可以根据自己的情况选择几个进行施灸。
1、百会穴
百会是“诸阳之会，百脉之宗”。
艾灸百会穴可以醒脑开窍，宁心安神、升阳固脱、熄风止痛的作用，既可以激发和增强体内的阳气，调节心脑血管系统的功能，又可以调节机体的阴阳平衡。
百会穴百病皆主，统摄全身之阳，阳旺气通，则百病不生。百会穴既是长寿穴，也是保健穴。
2、大椎穴
大椎穴被称为阳脉之海，能主宰全身，有解表通阳、疏风散寒、清脑宁神之功效。
是保健灸的要穴。
3、风门穴
风门可称热府，风门穴能泻一身热气，风门穴主一切的风证，有宣肺解表、调理气机的作用。
经常灸灸风门穴，对预防感冒和高血压、中风痈疽疮疖等疾病。
4、身柱穴
身柱穴是小儿保健灸的一个要穴，对小儿有强身保健的作用，含有全身支柱之意。
有通阳理气，祛风退热，清心宁志，降逆止咳的功效。
5、膏盲穴
这个穴位有通宣理肺，益气补虚的作用，是保健灸的要穴。
6、中脘穴
中脘穴内应胃府，居于中焦，脾胃为后天之本，水谷之源，一身之根蒂，百病之枢，为中气之所在。
灸之可以治一切虚证，振奋胃中阳气，补益气血，健脾利湿，和胃降逆，逐寒散凝，升阳降浊开窍的功效。
是保健养生的要穴。
7、神阙穴
有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效，神阙穴艾灸可益气延年。
可以在神阙穴上进行隔物灸，如各姜灸，隔盐灸，根据病情隔某种药物灸。
8、气海穴
为元气之海，则气海者，盖人元气所生也。
常灸气海穴有培补元气，益肾固精的作用。是保健的要穴。
9、关元穴
有温肾固精，补气回阳，通调冲任，理气和血之功效。
10、足三里
有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病的功效。
经常施灸足三里可以预防中风，祛病延年。足三里是成年人保健灸的要穴，也被称为长寿之灸。
11、三阴交
是女子保健灸的要穴，有“常灸三阴交，养巢抗衰老”的说法。
中医更是认为，“女人少气多血”，“以血为本”女人因经、带、胎、产、乳等几个生理过程，也形成了病理上的特殊性，会有气血不足及脾、肝、肾为损的病理特点。
女性需要常常灸三阴交，灸此穴可以健运脾胃、疏肝益肾、调经和血、主生殖的作用。
三阴交还是一个大补血穴位，可以补气补血，补阴益阳。可以使气血充盈，卵巢得到滋养，推迟延缓卵巢衰老，预防更年期过早到来。
12、涌泉穴
有宁神开窍、补肾益精、舒调肝气的作用。
经常灸灸涌泉穴可以保健益寿，是老年保健灸的要穴。
这些都是保健养生灸中的要穴，大家可以一天中选择3到4个穴位施灸。作为养生保健灸可以半年中连续灸2个月，或者是常年施灸，一个礼拜灸3到4天。
灸法可以调整和提高机体的免疫力功能，增强其抗病能力。
而且灸法的操作又是那么的简单，方便，安全。如晋代名医陈延说：“夫针术须师乃行，其灸则凡人便施”老少皆宜，无副作用，效果又是很好。
